Pferde werden seit Jahrhunderten aus verschiedenen Gründen geritten, aber heutzutage entscheiden sich die Menschen in der modernen Gesellschaft normalerweise für das Reiten, weil es ihnen wirklich Spaß macht. Wer regelmäßig Freude am Reiten hat, weiß, dass Pferde gut für Geist, Körper und Seele sind.
Wenn Sie reiten oder sich für Reiten interessieren, sind Sie sich vielleicht nicht ganz der unglaublichen, wissenschaftlich belegten Vorteile bewusst, die Reiten für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben kann. In diesem Artikel werfen wir einen detaillierten Blick auf die erheblichen Auswirkungen, die Reiten auf die menschliche Gesundheit haben kann.
Die 10 gesundheitlichen Vorteile des Reitens
1. Verbessert die psychische Gesundheit
Viele Menschen genießen es, Zeit mit Tieren zu verbringen, und vom Hamster bis zum Pferd können Tiere starke Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit haben. Viele Studien haben gezeigt, dass Tiere die Stimmung eines Menschen heben, das Gefühl der Einsamkeit verringern und ihm das Gefühl geben können, mehr Unterstützung zu haben.
Es gibt jedoch nichts Schöneres, als auf einem Pferd zu sitzen. Sie können entweder einen gemütlichen Ausritt unternehmen und den Anblick und die Geräusche der wunderschönen Natur um Sie herum genießen, oder Sie können das Tempo erhöhen und das Gefühl haben, zu fliegen, während das Pferd unter Ihnen galoppiert.
Jeder erfahrene Reiter weiß, dass Sie Ihrem Pferd vertrauen und dass dieses Pferd Ihnen vertraut. Sie teilen eine Bindung, die für diejenigen unbeschreiblich ist, die noch nie das Vergnügen hatten, sie zu spüren.
Reiten ist eine Mischung aus den gesundheitlichen Vorteilen des Aufenth alts in der Natur und den gesundheitlichen Vorteilen einer tiefen Verbindung mit einem fühlenden Wesen. Allein im Freien zu sein hilft nachweislich bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Fälle von Angstzuständen und Depressionen.
2. Reduziert Stress
Jeder regelmäßige Reiter wird Ihnen sagen, dass Reiten seine Lieblingsbeschäftigung ist, um eine Pause vom ständigen Stress des Alltags zu machen. Wenn Sie reiten, müssen Sie ruhig sein und alle Sorgen und Ängste hinter sich lassen.
Pferde haben ein unglaubliches Talent, deine Energie aufzunehmen, und zwar so sehr, dass es auch ihre Energie beeinflussen kann. Jeder erfahrene Reiter weiß, wie diese Energien hin und her springen können, und deshalb kann es ganz natürlich sein, den Stress am Scheunentor zu lassen und sich auf ein schönes, entspannendes Abenteuer vorzubereiten.
Wenn Sie zu Pferd sind, sind Sie in der Natur unterwegs, was allein nachweislich den Stresspegel senkt.
3. Verbessert die Kernkraft
Ihr Kern ist der zentrale Teil Ihres Körpers, der Ihren Bauch, Ihre Hüften, Ihren unteren Rücken und Ihr Becken umfasst. Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört, wie wichtig es ist, Ihren Rumpf zu stärken, was in vielen Aspekten des täglichen Lebens von Vorteil ist. Beim Reiten geht es nicht nur darum, herumzusitzen und einen Ausritt zu genießen, wie es einem Außenstehenden vielleicht vorkommen mag.
Reiten trägt dazu bei, Ihre Rumpfmuskulatur zu verbessern und zu stärken, da Sie beim Reiten Gleichgewicht und Stabilität für einen angenehmen Ritt benötigen. Wenn Sie im Sattel das Gleichgewicht h alten, wird Ihr Rumpf aktiviert. Je öfter Sie dies tun, desto mehr Kernkraft werden Sie aufbauen.
4. Erhöht den Muskeltonus
Reiten eignet sich nicht nur hervorragend zum Aufbau der Rumpfmuskulatur, sondern häufiges Reiten trägt auch dazu bei, den Muskeltonus im gesamten Körper zu steigern und Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern.
Diejenigen, die gerade erst mit dem Reiten beginnen oder seit ihrem letzten Ausritt eine Zeitspanne verspürt haben, werden es zweifellos am nächsten Tag spüren, so wie Sie es nach einem Besuch im Fitnessstudio nach einer langen Zeit der Abwesenheit tun würden.
Bei jedem Aspekt des Reitens werden Ihre Muskeln beansprucht, egal ob Sie aufsteigen, Schritt h alten, die Richtung ändern oder Ihre Stabilität aufrechterh alten. Beim Gehen, Traben, Galoppieren oder Galoppieren werden Ihre Muskelgruppen hart beansprucht.
Eine kürzlich am Forschungsinstitut für Sport- und Industriewissenschaften der Hanseo-Universität in Südkorea durchgeführte Studie brachte einige unglaubliche Informationen zutage. Die Studie umfasste eine Gruppe von Frauen ohne aktuelles Trainingsprogramm und ohne vorherige Reiterfahrung.
Über 8 Wochen hinweg gewannen die Frauen in der Reitgruppe beträchtlich an Muskeltonus in Oberschenkeln, Hüften und Rumpf, wobei einige ihren Muskeltonus seit Beginn der Studie sogar verdoppelten.
Primärer Muskel, der beim Reiten verwendet wird
- Bauchmuskeln
- Gluteus Maximus & Medius
- Hüftabduktoren und -adduktoren
- Hüftstrecker
- Gruppe Erector Spinae
- Querabdominis
- Pectoralis Dur und Moll
- Iliacus
- Schräge
- Piriformis
- Psoas
- Quadratus Lumborum
- Skapulierstabilisatoren
5. Verbessert Gleichgewicht und Koordination
Um die Stabilität beim Reiten aufrechtzuerh alten, muss man seinen Schwerpunkt auf den Schwerpunkt des Pferdes ausrichten. Dies erfordert viel mehr Kraftaufwand, als man denkt, da der Schwerpunkt des Pferdes ständig oszilliert.
Wenn Sie beim Reiten das Gleichgewicht h alten, fühlen Sie sich wohler und sicherer und schonen gleichzeitig das Pferd. Um Ihr Gleichgewicht zu finden, müssen Sie im Sattel die richtige H altung einnehmen, Ihren Körper ausrichten und Ihr Gewicht gleichmäßig verteilen, wobei Ihre Füße sicher in den Steigbügeln sind.
Es ist leicht zu erkennen, wenn Sie während der Fahrt ein Ungleichgewicht haben. Dieses Ungleichgewicht wird Ihnen auf lange Sicht tatsächlich helfen, da es dazu führt, dass Sie das Gleichgewicht finden, um sich unterwegs wohl zu fühlen. Es erfordert viel Rumpfkraft und Muskeleinsatz, aber sobald man sich an das Reiten gewöhnt hat, wird es zur zweiten Natur.
Ihre Fähigkeit, beim Reiten das Gleichgewicht zu h alten, wird sich auf Ihr tägliches Leben übertragen. Es wurden Studien durchgeführt, um diese Behauptungen für das Reiten bei normalen Erwachsenen und in einem therapeutischen Umfeld zu untermauern, das darauf abzielt, das Gleichgewicht älterer Menschen und Menschen mit Behinderungen zu verbessern.
6. Verbrennt Kalorien
Es ist leicht, die Übung, die man auf dem Rücken eines Pferdes macht, abzutun, wenn das Pferd das ganze Gehen und schwere Heben übernimmt. Während diese unglaublichen Tiere für ihre geleistete Arbeit alle Anerkennung verdienen, ist Reiten auch ein Training für den Reiter.
Da der Fahrer einen angemessenen Teil des Energieverbrauchs auf sich nimmt, werden Kalorien verbrannt. Die Muskeln zu beanspruchen und daran zu arbeiten, im Gleichgewicht zu bleiben, ist weitaus anstrengender, als es sich vielleicht anfühlt. Sobald Sie in den Fluss des Fahrens geraten, werden diese Bewegungen sehr natürlich, sodass Sie leicht vergessen, wie viel Sie tatsächlich tun.
Forscher haben dies an der Texas A&M University auf die Probe gestellt und sind zu dem Schluss gekommen, dass beim 45-minütigen Reiten eines Pferdes im Schritt, Trab und Galopp bis zu 200 Kalorien verbrannt werden können. Es wurde gezeigt, dass diejenigen, die anstrengenderes Reiten wie Schneiden und Reining durchführten, während der gesamten Reitsitzung fast 7 Kalorien pro Minute verbrannten.
7. Senken Sie den Blutdruck
Einer der vielen gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung ist die Senkung des Blutdrucks. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität den Bluthochdruck um 5 bis 8 mm Hg senken kann. Wir haben bereits besprochen, wie Reiten zu Bewegung führt; daher kann es sicherlich auch in diesem Bereich helfen.
Es wird empfohlen, dass Menschen mindestens 30 Minuten mäßige körperliche Aktivität pro Tag anstreben, um ihren Blutdruck zu senken, und eine regelmäßige Diät einh alten, um ihn niedrig zu h alten. Es gibt viele Möglichkeiten, körperlich aktiv zu bleiben, aber auf ein Pferd zu steigen und einen Ausritt zu machen, ist für Pferdeliebhaber die bevorzugte Methode.
Der Umgang mit Tieren hilft nachweislich auch dabei, den Blutdruck zu senken, und Reiten eignet sich auch hervorragend zum Entspannen und Stressabbau, also ist es eine Win-Win-Situation.
8. Fördert die kardiovaskuläre Gesundheit
Pferde sind nicht nur im metaphorischen Sinne gut für das Herz, sie können auch wirklich gut für die Herzgesundheit sein. Reiten hat sich als großartige Aerobic-Übung erwiesen und was wird Ihr Arzt Ihnen für eine optimale Herzgesundheit empfehlen? Sie haben es erraten – Aerobic-Übungen.
Reiten kann dein Herz höher schlagen lassen. Studien haben gezeigt, dass es mit Herzfrequenzen zwischen 136 und 188 Schlägen pro Minute verbunden ist. Um die Dinge ins rechte Licht zu rücken: Man geht davon aus, dass Ihr durchschnittlicher 20-Jähriger eine mäßig intensive Aktivität mit einer Herzfrequenz zwischen 128 und 152 ausübt.
Untersuchungen haben gezeigt, dass psychische Gesundheitsprobleme und hoher Stress in direktem Zusammenhang mit Risikofaktoren für Herzerkrankungen stehen. Reiten ist also nicht nur ein ausgezeichnetes Cardio-Training, sondern hilft auch in anderen Bereichen, die gut für Ihr Herz sind, wie zum Beispiel beim Stressabbau und der Verbesserung Ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit.
9. Hilft, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern
Zwischen einem Pferd und seinem Reiter sind viele Emotionen im Spiel, die das emotionale Bewusstsein und die Kontrolle des Reiters fördern können. Sie wissen nie, was Sie beim Reiten erwartet, aber Sie lernen, mit Ihrem Pferd zu kommunizieren und mit ihm zusammenzuarbeiten, um alle Herausforderungen und Hindernisse auf dem Weg zu überwinden.
Sie müssen nicht nur scharf im Sattel bleiben, sondern auch die Kontrolle über das Pferd beh alten und sicherstellen, dass es sich unter Ihrer Leine sicher fühlt, was auch zu Selbstvertrauen und Führungsqualitäten beiträgt. Reiten und die Teilnahme an Reitaktivitäten können das Gedächtnis verbessern, die Konzentration fördern und die Fähigkeiten zur Problemlösung verbessern.
10. Fördert Entspannung
Wenn man bedenkt, dass Reiten eine kalorienverbrennende und muskelaufbauende Übung ist, die auch den Kopf mit einbezieht, wie um alles in der Welt kann es die Entspannung fördern? Die Wahrheit ist: Während Sie Ihre Muskeln beanspruchen und Ihre Herzfrequenz höher als normal ist, werden im Gehirn auch Endorphine freigesetzt, was das Wohlbefinden steigert.
Es sind jedoch nicht nur die durch körperliche Betätigung ausgelösten Endorphine, die eine Rolle spielen. Auch die Anwesenheit des Pferdes und die gemeinsame Bindung fördern ein Gefühl der Ruhe. Wenn das nicht genug ist, entführt Sie das Reiten aus der geschäftigen, stressigen Welt voller Lärm und Chaos und entlässt Sie in die Umarmung der Natur, die oft sehr friedlich und entspannend ist.
Möglichkeiten, Pferde zu reiten, wenn Sie kein Pferd besitzen
Das Reiten bietet zwar zahlreiche Vorteile, aber nicht jeder hat den Luxus, ein eigenes Pferd zu besitzen. Ihre H altung ist nicht nur teuer, sondern die meisten Menschen haben auch nicht den Platz oder die Möglichkeit, Pferde zu h alten.
Wenn Sie früher geritten sind, dies aber aufgrund der Lebensumstände nicht mehr tun können, oder wenn Sie sich für Reiten interessieren, dies aber noch nie getan haben, gibt es einige todsichere Möglichkeiten, Sie in den Sattel zu bringen, damit Sie alles genießen können diese wunderbaren Vorteile, die Pferde zu bieten haben.
Nehmen Sie Reitunterricht
Glauben Sie nicht, dass Reitunterricht nur etwas für Kinder ist; Sie können diese Fähigkeit in jedem Alter erlernen. Auch Reitunterricht ist nicht nur etwas für Anfänger. Diejenigen mit Vorkenntnissen im Reiten wissen, dass man immer etwas Neues lernen oder sich etwas Zeit nehmen kann, um seine Fähigkeiten aufzufrischen. Daher können Sie sich jederzeit dafür entscheiden, Unterricht zu nehmen, unabhängig davon, wo Ihr Wissen oder Ihre Erfahrung steht.
Normalerweise können Sie zwischen Einzel- und Gruppenunterricht wählen. Wenn Sie daran interessiert sind, mit anderen Pferdeliebhabern in Kontakt zu treten, ist dies eine großartige Möglichkeit, mit anderen mit ähnlichen Interessen in Kontakt zu treten und sie kennenzulernen. Sie beschränken sich nicht nur auf das Reiten, sondern können auch oft an der Pflege und Pflege der Pferde teilnehmen und Zeit mit ihnen verbringen.
Machen Sie einen Ausritt
Wenn Sie sich nicht auf regelmäßigen Reitunterricht festlegen können, sondern einfach nur in den Sattel steigen und einen Ausritt machen möchten, suchen Sie nach nahegelegenen Ställen, die kostenpflichtige Ausritte anbieten. Normalerweise können Sie zwischen privaten Fahrten oder einer größeren Gruppe wählen.
Die meisten Ställe bieten unterschiedliche Streckenniveaus und Dauern für diese Ausritte an. Dadurch können Sie wählen, welche Einstellung am besten funktioniert und wie lange Sie unterwegs sein möchten. Dies ist eine großartige Option für diejenigen, die keinen Zugang zu Pferden haben, aber einfach nur ab und zu das Haus verlassen und das Reiten genießen möchten.
Pferde, die für Ausritte eingesetzt werden, sind sehr ruhig und gut trainiert, sodass auch die unerfahrensten Reiter gelegentliche Ausritte genießen können.
Ein Pferd leasen
Reiter und Pferdeliebhaber haben möglicherweise die Möglichkeit, ein Pferd zu leasen, wenn sie sich nicht dazu verpflichten können, eines zu besitzen. Beim Leasing zahlen Sie eine feste Gebühr, um ein bestimmtes Pferd zu reiten, das jemand anderem gehört. Es bringt viel weniger finanzielle und pflegerische Verpflichtungen mit sich, bietet Ihnen aber dennoch Zugang zum Pferd.
Leasing kann in manchen Fällen mit Reitsportveranst altungen oder sogar mit Freizeitreiten verbunden sein. Es gibt verschiedene Stufen des Leasingvertrags, z. B. einen Teilleasingvertrag, bei dem Sie möglicherweise nicht die einzige Person sind, der Zugriff auf das Pferd hat, oder einen vollständigen Leasingvertrag, bei dem Sie der einzige Reiter sind.
Diese Mietverträge können erheblich variieren. Wenden Sie sich daher am besten an den Stall in Ihrer Nähe, der diese Dienste anbietet, um mehr über das Angebot in Ihrer Nähe zu erfahren.
Ein Pferd besteigen
Wenn Sie über die finanziellen Mittel verfügen, um ein Pferd zu besitzen, aber einfach nicht über das Grundstück oder den Platz verfügen, um dies zu verwirklichen, haben Sie die Möglichkeit, ein Pferd, das Ihnen gehört, auf dem Grundstück einer anderen Person unterzubringen. In diesem Fall zahlen Sie entweder eine wöchentliche oder monatliche Gebühr an den Stallbesitzer für die H altung Ihres Pferdes.
Der Zugang zu Unterständen und Weiden kann je nach Stall und Angebot variieren, es werden jedoch im Allgemeinen zwei Arten der Unterbringung angeboten:
- Vollpension –Vollpension ist ein umfassenderer Ansatz für die Pflege Ihres Pferdes. Der Stall kümmert sich um alles Notwendige wie Fütterung, Weidezugang, Stallreinigung und eventuell um kleinere Fellpflege, Hufpflege und Parasitenprävention.
- Teilweise Verpflegung – Teilweise Verpflegung verlangt vom Pferdebesitzer mehr. Bei dieser Art von Vereinbarung stellt der Eigentümer das Futter, die Einstreu, die Stallreinigung, die Fellpflege und vieles mehr zur Verfügung. Für den Zugang zum Stall und zur Weide ist der Stall verantwortlich.
Freiwilliger bei einer Pferderettung
Eine der lohnendsten Möglichkeiten, regelmäßig Zugang zu Pferden zu bekommen, ist die ehrenamtliche Mitarbeit bei einer Pferderettung. Diese Orte arbeiten unermüdlich daran, das Leben unerwünschter und vernachlässigter Pferde zu retten, die sonst zum Schlachten verschifft würden.
Retter müssen sich um die finanziellen und pflegerischen Bedürfnisse dieser Pferde kümmern, und sie können oft jede Hilfe gebrauchen, die sie bekommen können. Bei diesen Rettungsaktionen finden alle Arten von Pferden ihren Weg, und Sie können ehrenamtlich dabei helfen, sie an das Satteln zu gewöhnen, Trainingsdienste anzubieten oder einfach nur bei der Pflege und Wartung zu helfen.
Fazit
Es ist kein Geheimnis, dass Tiere das Beste im Menschen hervorbringen können. Die Wissenschaft hat immer wieder bewiesen, wie vorteilhaft sie für unsere körperliche und geistige Gesundheit sind. Das Reiten auf dem Pferderücken kommt dem Reiter nicht nur durch körperliche Aktivität zugute, sondern verbessert auch die geistige Gesundheit, reduziert Stress und vieles mehr. Auch wenn Sie keinen Zugang zu einem eigenen Pferd haben, gibt es viele Möglichkeiten, die Sie in Betracht ziehen können, wenn Sie in den Sattel steigen und diese unglaublichen Vorteile genießen möchten.
