Ziegen-Yoga liegt heutzutage voll im Trend und es ist leicht zu verstehen, warum! Es kombiniert die stressabbauenden Wirkungen von Yoga mit der Entspannung, die der Umgang mit süßen Tieren mit sich bringt. Es bietet Stadtbewohnern eine wunderbare Gelegenheit, diesen entzückenden, liebevollen Kreaturen ganz nah zu kommen.
Ziegen sind ausgezeichnete Haustiere, wie diejenigen, die auf Bauernhöfen aufgewachsen sind, bestätigen können. Sie sind klug, energisch und lieben es, mit Menschen zusammen zu sein. Sie genießen es sogar, Zeit mit Menschen zu kuscheln! Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Yoga-Praxis zu verbessern, warum versuchen Sie es dann nicht mit Ziegenyoga? Lesen Sie weiter, um mehr über Ziegenyoga und einige seiner gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.
Was ist Ziegen-Yoga?
Ziegenyoga ist genau das, wonach es sich anhört! Du machst Yoga in Gegenwart von Ziegen. Die ersten Ziegen-Yoga-Kurse wurden 2016 auf einem Feld in Oregon angeboten. Seitdem ist die Beliebtheit dieser entspannten Kurse astronomisch gestiegen, und landesweit bieten immer mehr Studios die gefragten Kurse an.
Jedes Studio hat seine eigene Sicht auf Ziegenyoga. Einige stellen jedem Kunden seine eigene Ziege zur Verfügung, mit der er während des Unterrichts interagieren kann, andere erlauben den Ziegen, umherzuwandern und sich nach Belieben mit den Schülern zu beschäftigen. Ziegen lieben es, auf Menschen zu klettern, die Yoga machen. Seien Sie also auf ein wenig vierfüßige Unterstützung während des Kurses vorbereitet.
Viele dieser Sitzungen finden im Freien statt, was das Erlebnis noch attraktiver macht. Die Kurse kosten in der Regel etwas mehr als normale Sitzungen, was sinnvoll ist, da Sie für den Unterh alt der Ziegen und den eigentlichen Yoga-Unterricht aufkommen. Goat-Sessions sind oft schon lange im Voraus ausverkauft und in vielen Studios gibt es Wartelisten für Plätze. Seien Sie also darauf vorbereitet, sich etwas abzukühlen, bevor Sie beginnen.
Die 8 gesundheitlichen Vorteile von Ziegenyoga
Da Sie nun genau wissen, was Ziegenyoga ist, lesen Sie weiter, um weitere Informationen über einige der gesundheitlichen Vorteile der Praxis zu erh alten!
1. Reduziert Stress
Neueste Studien weisen auf einen klaren Zusammenhang zwischen Stress und der Entwicklung von Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen, Depressionen und Alzheimer hin. Den Stress unter Kontrolle zu h alten, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine geistige und körperliche Gesundheit tun können. Ziegen-Yoga sorgt für ein starkes Wohlbefinden, denn sowohl Yoga als auch das Streicheln von Tieren haben eine starke Wirkung auf die Stressreduzierung. Beide setzen Endorphine und Oxytocin frei, was Ziegenyoga zu einer wirksamen stressreduzierenden Aktivität macht.
2. Senkt den Blutdruck
Rund 46 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten leiden unter Bluthochdruck. Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erheblich, und die Erkrankung wird auch mit einem höheren Risiko für Demenz und Sehverlust in Verbindung gebracht. Bewegung und Gewichtskontrolle führen häufig zu einer Verbesserung des Blutdrucks. Studien haben gezeigt, dass Yoga und der Umgang mit liebevollen Tieren, Kennzeichen des Ziegen-Yoga, dabei helfen können, den Blutdruck zu senken.
3. Verringert die Herzfrequenz
Regelmäßiges Training auf der Yogamatte kann auch dabei helfen, die Herzfrequenz zu senken. Yoga hat viele Vorteile für das Herz-Kreislauf-System und ist ein hervorragendes, schonendes Training, das die Konditionierung des Herz-Kreislauf-Systems mit Flexibilitäts- und Krafttraining kombiniert. Für eine optimale Herzgesundheit benötigen die meisten Erwachsenen etwa 150 Minuten mäßige Aktivität pro Woche. Das Center for Disease Control (CDC) empfiehlt außerdem zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche, die Sie mehr erreichen, als wenn Sie eine Planke machen und gleichzeitig eine 15-Pfund-Ziege stützen!
4. Erhöht die Flexibilität
Flexibilität scheint vielleicht nicht das größte Gesundheitsproblem der Welt zu sein, aber ohne ausreichend Flexibilität steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mit zunehmendem Alter stürzen und sich verletzen. Yoga erhöht mit der Zeit sanft die Bewegungsfreiheit der Praktizierenden und erleichtert das Aufstehen vom Boden, ohne die Hände zu benutzen.
Mangelnde Flexibilität verursacht oft Steifheit und Schmerzen, die oft durch regelmäßiges Dehnen behoben werden können. Aktivitäten wie Tai Chi und Yoga dehnen alle Muskeln Ihres Körpers, erhöhen mit der Zeit Ihre Flexibilität und sorgen dafür, dass Ihr Körper mit zunehmendem Alter reibungslos funktioniert. Bei den meisten Menschen kommt es im Alter zwischen 50 und 60 zu mehr Gelenk- und Muskelsteifheit.
5. Bewältigt Schmerzen
Yoga ist seit langem als wirksames Mittel zur Schmerzbehandlung anerkannt. Die kontrollierte Atmung während einer Yoga-Sitzung kann Wunder bei der Schmerzlinderung bewirken, und die sanfte Bewegung des Yoga sorgt dafür, dass Gelenkflüssigkeit in knarrende Gelenke fließt. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Ihre Zehen nicht berühren können oder ein paar körperliche Einschränkungen haben; Die meisten Yoga-Posen können geändert werden, sodass Schüler aller Fähigkeiten und Erfahrungsstufen teilnehmen können. Teilen Sie Ihrem Lehrer einfach alle körperlichen Probleme mit, damit er Ihnen bei der Anpassung helfen kann.
6. Verbessert die Schlafqualität
Viele Menschen berichten, dass sie besser schlafen, wenn sie regelmäßig Yoga machen. Ein paar Posen, gefolgt von kontrollierter Atmung, um die Entspannung zu fördern, scheinen Vorteile für das Ein- und Durchschlafen zu haben. In einer Studie schliefen 55 % der Teilnehmer besser, nachdem sie eine Reihe von sieben entspannenden Posen gemacht hatten.
Ausreichend Schlaf ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Unzureichender Schlaf trägt zu Gewichtszunahme, Depressionen und sogar der Entwicklung von Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Diabetes bei. Die meisten Erwachsenen brauchen mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht, um gut zu funktionieren.
7. Stärkt die Lunge
Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Yoga-Praxis und es stellt sich heraus, dass sie für Menschen mit Lungenerkrankungen wie Asthma und chronischer Lungenobstruktion (COPD) großartig ist. Yoga kann Asthma- und COPD-Betroffenen tatsächlich dabei helfen, den effizienten Einsatz ihrer Lunge zu erlernen. Und viele Yoga-Übungen dienen gleichzeitig als Krafttrainingsübungen zum Aufbau der Atemmuskulatur, einem Prozess, der das Ein- und Ausatmen erleichtert.
8. Steigert das Glück
Regelmäßige Bewegung steigert das Glück. Es schützt auch vor kognitivem Verfall und reduziert Depressionen. Yoga zählt zu den Übungen mittlerer Intensität und genau diese Art bringt die Produktion von Oxytocin (dem Wohlfühlhormon) in Gang.
Der Umgang mit Tieren verbessert die Stimmung und verringert auch die Angst. Mit Ziegenyoga profitieren Sie von allen Vorteilen, die das Zusammensein mit Tieren mit sich bringt, ohne dass Sie Kot aufräumen müssen! Um Ihr Ziegen-Yoga noch weiter zu verbessern, melden Sie sich für Outdoor-Kurse an, um die Heilkraft der Natur zu genießen und ein paar Vitamin-D-anregende Strahlen zu tanken.
Fazit
Ziegen-Yoga bietet Ihnen zwei unterh altsame Aktivitäten: Yoga und den Umgang mit Tieren. Es ist großartig für Ihre körperliche Kondition und geistige Gesundheit! Ziegenyoga hat mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter die Linderung von Stress und Angstzuständen.
Es kann auch Ihren Blutdruck senken und Ihre Herzfrequenz verbessern. Eine regelmäßige Yoga-Routine kann die Flexibilität steigern, Schmerzen lindern und die Schlafqualität verbessern, und das nur durch Yoga! Fügen Sie die stressreduzierenden und freudesteigernden Vorteile des Streichelns eines Tieres hinzu, und Sie haben eines der wirkungsvollsten gesundheitsfördernden Workouts überhaupt!
