Die Vorteile der Meditation sind in der wissenschaftlichen Literatur gut dokumentiert. Untersuchungen haben gezeigt, dass es Schmerzen lindern kann.1Es kann auch Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.2Regelmäßige Meditation kann sogar die graue Substanz Ihres Gehirns erhöhen.3 Möglicherweise haben Sie nicht daran gedacht, Ihren Hund oder Ihre Katze in Ihre Praxis einzubeziehen. Es gibt jedoch viele Gründe, es zu versuchen.
Die gemeinsame Zeit kann die Bindung zu Ihrem Haustier stärken. Die ruhige Zeit, die Sie gemeinsam verbringen, kann eine beruhigende Wirkung auf Ihren Welpen haben. Es wird den Stress für Sie beide reduzieren. Psychologen haben herausgefunden, dass die Meditation mit Ihrem Hund die Therapie und das Engagement für ihre Patienten verbessert.4 Es war besonders hilfreich bei der Behandlung von psychischen Problemen, die durch die Pandemie verursacht wurden.
Wir müssen zunächst sagen, dass Meditation nicht immer bei allen Tieren funktioniert. Da es unwahrscheinlich ist, dass Welpen und Kätzchen stillsitzen, eignet sich diese Beschäftigung besser für erwachsene Haustiere. Ihr müsst alle geduldig sein. Die Umgebung und die Atmosphäre sind wahrscheinlich ganz anders, als Ihr Hund oder Ihre Katze es gewohnt ist, bei Ihnen zu sein. Sie sind jedoch intelligent und werden die Routine schnell erlernen, insbesondere wenn Sie sich konsequent an Ihre Praxis h alten.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Katzen5und Hunde6 menschliche Emotionen lesen können. Sie werden Ihren ruhigen Zustand bemerken. Es wird Ihnen wahrscheinlich helfen, sich zu entspannen, und es ihnen leichter machen, entsprechend zu handeln. Sie kennen Ihr Haustier am besten. Es ist wichtig, einen Zeitpunkt auszuwählen, an dem normalerweise nicht durch das Haus oder den Garten gerast wird. Unterlassen Sie es, mit Ihrem Haustier vor der Fütterungszeit zu meditieren, wenn seine Aufmerksamkeit woanders liegt.
Die 12 Tipps zum Meditieren mit Haustieren
1. Finden Sie einen ruhigen Ort zum Meditieren
Die Minimierung von Ablenkungen ist für Ihr Solo-Training und Ihre Sitzungen mit Ihrem Haustier von entscheidender Bedeutung. Wählen Sie einen Raum, in dem es ruhig und abseits der Hektik Ihres Haush alts ist. Wenn möglich, schließen Sie die Tür, damit dies auch so bleibt.
2. Machen Sie es bequem
Machen Sie Ihren Platz für Sie und Ihr Haustier bequem. Stapeln Sie einige weiche Kissen oder Kissen. Wenn Ihr Haustier eine Lieblingsdecke hat, bringen Sie diese mit in die Gegend. Wir empfehlen Ihnen außerdem, ein paar Leckereien dabei zu haben, um Ihre Katze oder Ihren Hund dafür zu belohnen, dass sie diese schöne Zeit mit Ihnen verbringen. Sorgen Sie auch dafür, dass Sie sich wohlfühlen.
3. Spielen Sie etwas Ambient-Musik (optional)
Dieser Schritt liegt bei Ihnen. Wenn Sie beim Meditieren normalerweise Umgebungsmusik spielen, bleiben Sie bei Ihrer Routine und nutzen Sie sie. Sie werden möglicherweise feststellen, dass es eine beruhigende Wirkung auf Ihr Haustier hat. Wir empfehlen, Musik ohne ungewöhnliche Geräusche abzuspielen, die Ihren Hund oder Ihre Katze ablenken könnten.
4. Laden Sie Ihr Haustier ein, sich Ihnen anzuschließen
Wenn Sie bereit sind zu beginnen, laden Sie Ihr Haustier ein, sich Ihnen anzuschließen. Sie müssen wahrscheinlich nicht viel Überzeugungsarbeit leisten, um es in den Raum zu bekommen. Lassen Sie Ihren Hund sitzen und ihn sanft streicheln. Lassen Sie Ihre Katze sich ebenfalls an Ihnen reiben und markieren Sie sie erneut, während Sie sie sanft streicheln.
5. Geben Sie Ihrer Praxis ein Signalwort
Haustiere lernen schnell neue Wörter. Warum geben Sie Ihrer Praxis nicht einen Namen? „Namaste“ist eine gute Wahl und den Umständen entsprechend angemessen. Achten Sie darauf, dasselbe Wort zu verwenden, damit Ihre Katze oder Ihr Hund es mit dieser besonderen Zeit in Verbindung bringt.
6. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem
Die Konzentration auf den Atem ist eine hervorragende Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen und die Gedanken zu verlangsamen. Die normale Atemfrequenz einer Katze beträgt etwa 20–30 pro Minute. In dieser ruhigen Umgebung wird es wahrscheinlich niedriger sein. Die Rate eines Hundes ist ungefähr gleich. Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihre Atmung mit der Ihres Haustiers zu synchronisieren, um eine stärkere Bindung zwischen Ihnen beiden herzustellen.
7. Beteiligen Sie sich an Ihrer Praxis
Beginnen Sie mit Ihrer regelmäßigen Übung und streicheln Sie Ihr Haustier sanft, während Sie Ihre Routine durchführen. Seien Sie geduldig, da Ihr Hund oder Ihre Katze die ersten paar Male wahrscheinlich nicht verstehen wird, was von ihr erwartet wird.
8. Begrenzen Sie die Länge Ihrer Sitzung
Wenn Ihr Haustier nicht kooperiert, ist es in Ordnung, die Sitzung vorzeitig zu beenden. Auch wenn dies der Fall ist, empfehlen wir, die Dauer auf nicht mehr als 30 Minuten zu beschränken. Es kann sein, dass Ihr Begleiter Ihre Seite verlässt oder einschläft. Es ist wichtig zu verstehen, dass es keine Regeln gibt. Ihre Praxis ist Bindungszeit und welche Form auch immer sie annimmt. Wir empfehlen Ihnen, Ihrem Hund oder Ihrer Katze eine Belohnung für ihre wertvolle Zeit zu geben.
9. Waldbaden gehen
Wenn Sie einen energiegeladenen Hund haben, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht gerne mit ihm meditieren können. Statt in einem ruhigen Raum können Sie Ihre Übungen auch in den Wald verlegen. Die Japaner nennen es Shinrin-Yoku oder Waldbaden. Bei der Praxis geht es darum, sich mit der Natur zu verbinden und auf die Umgebung zu achten. Ihr Welpe wird wahrscheinlich eine andere Mission haben, aber Sie können die Zeit im Freien trotzdem genießen.
Abschließende Gedanken
Mit Ihrem Haustier zu meditieren kann eine lohnende Erfahrung sein. Es ermöglicht Ihnen, sich auf Ihren tierischen Begleiter zu konzentrieren und die Vorteile dieser Praxis für die geistige und körperliche Gesundheit zu teilen. Auch wenn Ihr Haustier vielleicht nicht versteht, was passiert, wird es Ihre Aufmerksamkeit und die zusätzliche Liebe sicher zu schätzen wissen. Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Ihr Hund oder Ihre Katze sich freiwillig bereit erklärt, mehr Zeit mit Ihnen zu verbringen.
